大人気！白濱亜嵐の鍛え上げられた筋肉の魅力♪どんなトレーニングをしてる？

白濱亜嵐くんの筋肉情報を大公開♡

白濱亜嵐

❤GENERATIONS

ジェネの垢です🤗#GENERATIONS#RTした人全員フォローする #白濱亜嵐#佐野玲於#小森隼#片寄涼太#数原龍友#中務裕太#関口メンディー#GENERATIONS好きな人RT pic.twitter.com/bZaJcsd6yg

— 白濱りん 固定ツイお願いします (@alan84gen) April 25, 2017

EXILE・GENERATIONSとして活動する白濱亜嵐君。
最近では、出演映画「ひるなかの流星」（2017年公開）も話題になりました！

ひるなかの流星やばすぎた
亜嵐かっこよすぎて茜と叫びまくり❣️
映画終わったあともドキドキ止まらなかった絶対見た方がいい！！#ひるなかの流星 #亜嵐#かっこよすぎ
pic.twitter.com/DTVGvssbxK

— RINA (@rkrs_0729) April 27, 2017

ファンも多い白濱亜嵐君は、甘いルックスだけではなく
鍛え上げられた体にファンも魅了されています。
一体、どんな体なのか？そしてどんなトレーニングを行っているのか？
画像や動画から秘密を暴いちゃいます！！

白濱亜嵐のプロフィール

まずは、パフォーマー・俳優として活躍する亜嵐くんの
プロフィールをご紹介！

• 誕生日：１９９３年８月４日
• 出身地：愛媛県松山市
• 血液型：A型
• 活動期間：2010年-
• グループ活動
  GENERATIONS from EXILE TRIBE （2011年7月 – ）
  EXILE （2014年4月 – ）

２つのグループ兼任して活動しています。

亜嵐君のどんな体をしてるの？

ファンも注目する亜嵐くんの筋肉

可愛い顔して筋肉ほんと凄いよねー。ヤバイから～♥#白濱亜嵐 #GENERATIONS #EXILETRIBE #ヤバイ #筋肉 pic.twitter.com/j1kEfTZl5C

— 清華＊すみか (@kansyakangeki39) November 18, 2014

啓司さんの体いいけど、
亜嵐くんの体更にいい笑

下にちょっと目がいってまうけど笑#白濱亜嵐#generation#SS pic.twitter.com/Iq95sCJGrT

— 健ちゃん大好き人間❤︎【LDH垢】 (@jiro3honoka) January 2, 2017

ライブで3～4時間程のパフォーマンスを行う亜嵐君。
１回のライブでの消費カロリーは、フルマラソンに匹敵するそうです。

PRAISE THE LORD!
Sasuga Family ♥♥♥　#白濱亜嵐 #今市隆二　#NAOTO #関口メンディー #generations #exile #jsoulbrothers #goethe #筋肉 pic.twitter.com/N5WnfUo1Kt

— Leti × Hyuuzu × レティ (@Hyuuzu) April 7, 2014

画像を見ると、同じ事務所に所属する
他のメンバーも鍛え上げられた筋肉がすごいですね！
相当、努力されていることが分かります。
中でも、亜嵐くんは、甘いルックスと鍛え上げられた身体のギャップが魅力。
腕の太さ、胸の厚みがすごいです！

EXILE・三代目J Soul Brothers・GENERATIONSのメンバーは、
体脂肪率10%以下が基本とのことで、
亜嵐君の体脂肪は、なんと６%！！

体脂肪率6%

白濱亜嵐 pic.twitter.com/REO4n8GqnB

— ♥白濱亜嵐GENERATIONS垢 (@CarlCarlgray829) April 29, 2017

アスリートのような身体づくりをすることで、
息が切れないパフォーマンスができるんですね！

どんなトレーニングをしてるの？

タイトルバックの撮影で、朝からトレーニングしたけど雨で中止。。。#シュガーレス#白濱亜嵐#鈴木伸之 pic.twitter.com/jtQ84laDNz

— Rri LDH (@s2nrkt22) July 5, 2015

トレーニングメニューは？

• 毎日２時間は、体幹・有酸素運動を行う！
  亜嵐くんは【スピンバイク】を使った有酸素運動を行っているそうです。
  【スピンバイク】では、有酸素運動と無酸素運動の両方が出来て、
  かなりの高負担トレーニングになるとか。
  体幹トレーニングでは「体幹筋」を鍛えるトレーニング。
  「体幹」とは、表面ではなく内側にある筋肉の総称。
  日常的な動作を支える筋肉でもあります。

• 日によって、異なる筋トレ！
  全体的にバランスよく体を鍛える為に、日によって鍛える部位を変えるそうです。
  体の一部だけが鍛え上げられている体よりも全体的に鍛えることで、
  体の動きも変わり、見た目のバランスもよくなるみたいです。

• どんな体にしたいかの目標を決め、一定期間、食事制限を行う！
  食事制限をし続けるのではなく「どんな体にしたいか」や「ライブ前」等、
  目標を決め、無理のない体作りをしています。

トレーニング動画

ファンも注目するトレーニングの様子。
どんなトレーニングをしているのか？
動画をまとめてみました！

亜嵐頑張ってます！
ひるなかもあるのにしかもトレーニングも欠かさない…
身体壊さないでね🤒#白濱亜嵐#トレーニング pic.twitter.com/Bch7K8KVFF

— トモ® (@gene_tomo_reo) December 5, 2016

亜嵐くんー！！
なりみ持ち上げられるじゃん
顔がwww
すごいなー。
トレーニングしてるとこ
一回でもいいから行きたい。
真剣のあなたに惚れる。
どんな亜嵐くんでも、惚れてるけどww#白濱亜嵐#トレーニング#週刊EXILE pic.twitter.com/EK7XO7t3SC

— なりぽん (@XXIV_24karat) November 1, 2015

プロのトレーナーにサポートしてもらいながら、
主に器具を使ったトレーニングをしているようですね！

明日は部活

入部したばっかで全然体動かして
なかったから全身筋肉痛

でも亜嵐くん見たら頑張ろって
思える✨#白濱亜嵐#GENERATIONS pic.twitter.com/JQWFU5OlIH

— まいらん (@alan_love_7) April 22, 2017

@FSuzuna
白濱亜嵐はもっとつらいトレーニングをしてると思って頑張った

— 小森 あらじろう (@e_3_g_e) March 7, 2017

白濱亜嵐君の努力を知っているファンだからこそ、
「亜嵐君のように、自分も頑張ろう！」と勇気をもらえるファンがたくさんいるんです。

亜嵐くんのトレーニングは本格的

暑い暑いトレーニング終了
目指せ白濱亜嵐！^_^ pic.twitter.com/QfbQ12Wcva

— 玉城 丈司 (@kojir0308) April 17, 2016

EXILE・GENERATIONS　白濱亜嵐君の鍛え上げられた身体をつくるには、
日々の努力が欠かせないことが分かりました。
２つのグループで活躍する亜嵐くん。
過酷なトレーニングを行いながら、最高のパフォーマンスを見せてくれる亜嵐君を
これからも応援していきたいです！　

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